Wintertraining 2015
Auch heuer bleibe ich meinem Prinzip Qualität vor Quantität treu und habe folgenden Wochenplan:
Mo: 2x (2+8Minuten) 310+260 Watt dazwischen 10 Minuten 150 Watt.
Die: Sweetspot 60 Min. 210 Watt
Mi: Muckibude und 4x 10 Min. 230 Watt
Do: 2 Stunden 170 Watt
Fr: Muckibude und Sweetspot 60 Min. 210W
Sa: 2 Stunden 170 Watt
So: Regeneration
Der Donnerstag und der Freitag können durch andere Aktivitäten (Laufen,Crosstraining) ersetzt werden.
Mo: 2x (2+8Minuten) 310+260 Watt dazwischen 10 Minuten 150 Watt.
Die: Sweetspot 60 Min. 210 Watt
Mi: Muckibude und 4x 10 Min. 230 Watt
Do: 2 Stunden 170 Watt
Fr: Muckibude und Sweetspot 60 Min. 210W
Sa: 2 Stunden 170 Watt
So: Regeneration
Der Donnerstag und der Freitag können durch andere Aktivitäten (Laufen,Crosstraining) ersetzt werden.
rudmueller - 23. Feb, 16:56
